고혈압 낮추는 방법

아버지와 함께 병원에 갔던 아들은 죄책감이 들어 고개를 들 수 없었다. 평소에 자주 어지럽다고 말씀하시고 모든 일에 무기력하셨던 것을 몇 개월이나 무심코 지나쳤던 것이다. 건강검진에서 혈압이 높다는 말은 들었었지만 몇 개월만에 찾아온 병원에서는 날카로운 지적을 들었다.

혈압이 매우 높아졌고 의사는 이러다가 아버지까 언제 쓰러지실지 모른다고 경고했다. 왜 그동안 아버지의 건강상태를 모른척 두었는지 하마터면 아버지 앞에서 눈물을 쏟을 뻔 했다고 고백했다.

병원 진단을 받고 온 후 온가족은 아버지 고혈압 낮추는 방법을 찾기 위해 고군분투했다. 물론 병원에서 처방받은 약은 꾸준히 먹고 있지만 만약의 사태에 대비해서 무엇이라도 해야할 것 같았다. 아버지께서도 위험을 느끼셨는지 그 좋아하던 술을 딱 끊으셔서 천만다행이라고 했다. 하지만 금연은 하지 못하고 계신다.

어머지는 무조건 저염식으로 식사를 준비했다. 아들은 강제적으로라도 운동을 하게 만들어야할 것 같았고 만약 금연이 고혈압 낮추는 방법으로 좋다면 어떤 방법을 동원해서라도 금연하게 만들어야겠다고 다짐한다.

아직 장가도 못간 아들의 사연이 안타까워 많은 이들이 고혈압 낮추는 방법에 대해 조언을 했다. 그들은 이미 고혈압을 앓고 있는 사람이었거나 가족중에 고혈압 환자가 있는 사람들이었다. 약에만 의존하지 말고, 어떻게 해야 고혈압 낮추는 방법에 도움을 받을 수 있을까.

일단 금연은 필수이다. 어떤 질환이든 흡연은 그 병을 키우고 악화시킨다. 많은 이들이 어떤 방법을 동원해서라도 아버지의 금연을 먼저 실행시켜야 한다고 말한다. 만약 지금 당신이 고혈압이라면? 금연하지 않으면 언제 졸도할지 모른다. 그러고 싶지 않다면 첫번째가 금연이다.

아버지가 고혈압 환자라는 한 사람은 언제 쓰러지실지 몰라 가족 모두 아버지의 건강에 주의하고 있다고 말했다. 처음 고혈압 진단을 받았을 때는 어떻게 해드려야할지 몰랐으나 가족 모두 정보를 찾아가며 노력한 결과 아버지의 건강 상태가 많이 호전된 상태라고 했다. 

고혈압 낮추는 방법으로 운동은 필수이다. 어느날 갑자기 쓰러지고 싶지 않다면 당신도 운동을 해야한다. 가족들의 관심이 있다면 더 쉽다. 운동은 꾸준히 하는 것이 좋지 어느날 강도 높은 운동을 하라는 것이 아니다. 하루 30분씩, 일주일에 30분의 운동부터 시작하면 된다. 

한 가족은 딸과 아들이 번갈아가며 아버지와 함께 하루 30분 ~ 1시간 정도의 산책을 했다. 어머니는 무조건 저염식으로 식사를 준비한다. 달고 짜고 매운 것은 피하는 것이 고혈압 낮추는 방법의 기본상식이다. 가족들의 노력으로 아버지는 건강을 많이 회복하셨다. 

약에 의존하는 것보다 생활습관을 변화시키는 것이 증상을 완화시키고 건강한 상태로 돌아올 수 있다.

고혈압에 좋은 음식으로 저렴하면서 쉽게 구할 수 있는 것은 양파이다. 이미 양파즙 효능이 고혈압 낮추는 방법으로 좋다는 것은 널리 알려진 사실인데 이것을 어떻게, 또 얼마나 규칙적으로 먹느냐가 관건이다.

양파즙은 혈관에 쌓여있는 노폐물을 제거해주고 기름을 분해해서 혈액순환을 도와준다. 평소 팔과 다리가 자주 저리고 쥐가 나는 사람에게도 효과가 좋다. 역시 아버지가 고혈압이었다던 A씨는 아버지까 양파즙을 꾸준히 먹고 혈압이 정상으로 돌아왔다고 후기를 적었다.  

또 양파즙만큼 좋은 것이 양파껍질인데 이를 보리차처럼 달여서 생수 대용으로 꾸준히 마셔주면 혈압을 낮추는데 큰 도움을 받을 수 있다.

고혈압이 무서운 이유는 합병증 때문이다. 약에만 의존하면서 이를 방치해둔다면 어떤 합병증이 올지 모르고 젊은 나이에 생을 마감해야할 수 있다. 국내 고혈압 환자는 750만 명을 넘어선 것으로 집계되고 있으며 성인의 30%가 고혈압에 노출되어 있다. 

고혈압이라는 것은 말 그대로 혈압이 높아지는 것인데 이 혈압이 높아지면서 혈관을 약하게 만든다. 이로 인해 혈액 순환이 원활하게 이루어지지 않고, 혈액이 원활하게 돌지 않으니 몸에 이상 상태가 오고 죽음에 이를 수 있다. 방치하면 죽는다하여 고혈압은 침묵의 암살자라고 표현한다.

많은 이들이 충고하는 것은 약에 의존하는 것보다 혈압을 정상적으로 되돌리지 위해 평소 관리하는 것이 가장 중요하다고 말한다. 보통 고혈압은 나이가 들수록 위험해지며 부모님이 고혈압이면 자녀도 그 위험이 따른다. 

또 고혈압의 원인은 비만이며 흡연은 혈관을 수축시켜 혈압을 올리게 된다. 소금을 많이 먹으면 혈압이 높아지고 음주도 마찬가지이다. 고혈압 낮추는 방법에서 기본적인 3가지는 살빼기(운동), 금연, 싱겁게 먹기이다.